健康养生：肾不好吃这些黑色食物

　　肾不好怎么办呢？冬天怎么进补比较好呢？多吃黑色食物对肾好。据了解，肾不好，冬天可以多吃这些黑色食物，补肾益气效果好。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老，治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　黑米

　　黑米具有健脾暖肝、补血益气之效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助，用黑米煮八宝粥时不要放糖。

　　黑豆

　　黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，是润泽肌肤，乌须黑发佳品，富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素，对防老抗衰，增强活力，美容养颜有帮助。

　　黑枣

　　黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　黑荞麦

　　黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效，除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

　　黑木耳

　　黑木耳具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美，美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

　　黑芝麻、黑枣、黑木耳等都是冬天补肾佳品，肾不好的人可以多吃。此外，乌鸡、乌梅、紫菜、海带等也是补肾好物，它们的营养价值丰富，多吃一些好处多多。李林

(责任编辑：张爽)

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