“守静”在健身气功“意调”和“术势”习练中的 体现及其重要性

现在推广的健身气功，无论从其修习心诀还是其功法套路所体现的均为静、松、柔、以至达到无刚不刚，至柔则刚。

如健身气功·易筋经的习练要领中首要提出的就是“精神放松、形意合一”，不允许心神散漫或刻意执着。在健身气功·八段锦中也首要要求“松静自然”，认为“松静自然”是练功的基本要领也是最根本的法则，“松”是指精神与形体两方面的放松，精神放松主要指解除心理和生理上的紧张状态，形体放松，主指关节、肌肉、脏腑的放松，最后达到意念轻松舒适无紧张之感。“静”是指思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。

松与静是相辅相成、互相促进的，最后在习练过程中达到“道法自然”的境界，才是练功好的心基。如习练要求各种旋转、扭送、拉伸、挺、仰、蹲等动作要有松有紧，衔接柔滑，刚柔并济。

如健身气功·易筋经的“倒拽九牛尾势”从腿到腰到手臂依次旋转用力；“打躬势”的头、颈、胸、腰、骶椎逐次牵引、屈伸等。在健身气功·五禽戏的“虎势”中，脊柱由折叠到展开的蠕动，“鹿抵”中腰部大幅度侧屈拧转；及至注重呼吸吐纳的健身气功·六字诀，更是要专注在一呼一吸上，伴随身体的旋转、伸缩得到身心的放松和强壮。

这里边无论是什么术势都要求习练者安心静神，将注意力或放在动作的转换上或放在呼吸的感受上，或者两者皆备，都要求要“守静”，乃如曾子在《大学》所说，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，这都是在效法自然的过程中得出的万事运行规律。