瑜伽改善肠胃健康，消除腹部胀气很有效！

有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。

几个瑜伽体式缓解胀气

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1.仰卧抱膝式

仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

保持1分钟

2.站立前屈

双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝

在腹部和大腿中间放个抱枕

保持1分钟

3.分膝婴儿式

大脚趾相触，膝盖分开

双手往前延展，额头贴地

保持1分钟

4.下犬式

脚与髋同宽，压实地面

双手与肩同宽，压实地面

腹部内收上提，坐骨向后延展

保持1分钟

5.双角式

双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝

弯曲手肘，折叠向下

保持1分钟

6.仰卧扭转

仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地

肩膀压地，保持2分钟，换边