芒种养生正当时 清热祛湿 劳逸结合

重庆网络广播电视台记者 刘戈 李江龙

今天是24节气中的芒种。芒种的到来，意味着夏季闷热潮湿的季节即将来临，传统中医学认为，芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，想养生，要先养心，饮食起居上也需要有所注意。

芒种时节雨水增多，气候炎热，故此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。专家表示，此时节人身体特点是消化功能相对较弱，易于暑湿困脾，所以在饮食上宜减酸增苦，健脾利湿，应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则。

大渡口中医院副主任中医师袁忠玉建议，芒种时期尽量要吃清淡利于消化的食物，比如大鱼大肉、鸡鸭鱼肉类尽量少吃，多吃瓜类，比如苦瓜、冬瓜、南瓜，尽量多吃蔬菜，像苹果、猕猴桃、香蕉这些水果都多吃。

中医认为，芒种节气人的阳气比较旺盛，期间就要注意养阴，建议吃清热养阴的食物，如饮食上要适当的吃点百合、薏仁。

此外，芒种时节应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

大渡口台 刘戈 李江龙